均衡營(yíng)養(yǎng) 想減肥這樣吃三餐

　　健康減肥要在保證身體營(yíng)養(yǎng)素全面的情況下減少熱量的攝入，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難以做到，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來(lái)看看減肥期間做到均衡營(yíng)養(yǎng)，如何吃三餐吧!

　　每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質(zhì)含量豐富的食物，早餐要吃好。

　　上午基本不吃任何零食，薯片、餅干等高熱量的零食千萬(wàn)要杜絕。如果實(shí)在肚子餓，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)間不吃任何零食。

　　午餐正常吃，營(yíng)養(yǎng)要均衡，搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯后可以吃點(diǎn)水果。

　　晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，并且保證在晚上8點(diǎn)之前吃完，在睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。早睡早起。

　　上述為大家介紹的這些，都是最基本的飲食減肥方法，但是減肥除了方法，還需要有毅力，希望大家能夠堅(jiān)持下去!

　　很多朋友都對(duì)控制飲食有點(diǎn)難，其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖侨魏螠p肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽，七八分飽就好。杜絕零食，晚上8點(diǎn)前吃完晚餐，睡前不再進(jìn)食。