減肥吃早餐還需注意以下5點

　　一天之計在于晨，想減肥千萬不能忽視了早餐。不吃早餐，不僅精神狀態(tài)不好，還會因為饑餓導致中午吃的過多，所以想要瘦身一定要在減肥早餐上花費心思，下面我們一塊來看看減肥早餐還需注意哪些!

　　1、早餐不能省

　　減什么不要減了早餐。每天睡覺7—8個小時起來后人處于空腹狀態(tài)，這個時候如果不進食早餐，那么夜間分泌的胃酸沒辦法和食物中和就容易導致腸胃的不舒服。而且不進食早餐還容易讓你過度饑餓而在午餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。

　　2、細嚼慢咽

　　吃得太快會讓食物被咀嚼的時間不夠充分，消化液分泌不足、食物咀嚼不夠細就容易造成消化不良。

　　3、定時定量

　　作息要盡量保證規(guī)律，不要忽略了某一餐飯或者將兩餐放在一起，這樣不是讓自己過度饑餓就是讓自己暴飲暴食，不僅會加重腸胃的負擔，對保持身材也沒有任何好處。

　　4、保持愉悅的進餐心情

　　壓力、焦慮、緊張都會讓胃酸分泌過多。吃飯的時候最好保持愉悅、放松的心情，不要一心二用，專心吃飯。

　　5、多加攝取的食物

　　五谷雜糧、低脂奶制品、豆制品、蛋、魚、瘦肉、新鮮的水果蔬菜，它們都可以幫助促進腸胃蠕動，加快排除體內毒素。

　　減肥早餐切忌快餐和街邊小吃，這些食物不僅不會有好的減肥效果，長期食用還會導致肥胖!