飲食細(xì)節(jié)決定減肥成敗

　　白領(lǐng)一族們又被稱為久坐一族，因為大部分的人上著朝九晚五的班，并沒有大把的時間去研究減肥瘦身，那么小編就給白領(lǐng)一族提供3個健康減肥瘦身的小妙招!　減肥成功靠吃，這是絕對沒錯的一句話，可是一般都是說易做難。比如，要怎么吃?吃了以后該做什么?吃東西要注意什么?這些都是很需要記住的一些問題。

　　少吃多餐：

　　將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。這是因為每餐進(jìn)食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸的燃燒。

　　細(xì)嚼慢咽：

　　咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持體重適中。實驗證明，限制胖人的進(jìn)食速度19周后，男子減重4000克，女子減重4500克。

　　多吃多動：

　　研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是白天，胖子活動少，身體內(nèi)部活動趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)存為脂肪。

　　這三個原則和小妙招是很簡單易懂的，而且還是很容易做到的，只要你注意了這細(xì)節(jié)的問題，那么減肥成功不在話下。凡事成功都是從細(xì)節(jié)開始的!注意這些飲食減肥中的小細(xì)節(jié)對于減肥很有幫助!