白領吃不胖的零食策略

|復禾健康
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  辦公室零食要只有口福,不能發(fā)福。要求不多,卻高。什么吃的東西沒有能量呢?所以符合這一標準的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了。纖維素沒有糖分,沒有脂肪,也沒有熱量,反過來又能促進腸蠕動,幫助排毒。這才符合Office女孩的標準。那么什么樣的減肥零食是我們該選擇的呢?

  堅果類

  杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量較高,不宜過多食用。

  奶類

  含有豐富的優(yōu)質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

  水果

  含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲,幫助消化,治療便秘,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。

  餅干、面包和蛋糕

  用面粉、糖和少量的油制作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。

  吃什么,怎么吃,都是要講究一定的原則和方法的,還有就是要把握住一個度的問題。凡事要有一個度和量的把握!減肥零食就是這樣吃出苗條身材的!辦公室的美眉們既能享受零食的美味又能減肥瘦身,真的很不錯!

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