吃減肥早餐有利于減肥

　　減肥早餐怎么吃在健康？很簡單，小編教你怎樣吃減肥早餐，從而助你恢復(fù)和促進新陳代謝，讓健康減肥，從早上開始哦！

　　許多減肥的人都選擇不吃早餐，還以為這樣子減少進食量就能夠減肥了。其實，不吃早餐對于減肥來說得不償失，而且還是舍本逐末的做法。早餐非常重要，尤其是對于減肥的人，更是處于不可替代的地位。不吃早餐會讓你一天的新陳代謝一直處于低迷狀態(tài)，還容易導(dǎo)致之后的進餐中出現(xiàn)暴飲暴食的狀況。

　　一要素：碳水化合物——降低饑餓感

　　早餐能夠很好地提高機體血糖水平，幫助恢復(fù)旺盛的新陳代謝，同時，從早餐得到大腦的運作所需要的能量，給予我們旺盛的精力。血糖很重要，因為它能夠迅速地為身體提供能量，同時更重要的是血液中充分的糖能夠使我們不再感到饑餓，從而大大降低了我們的饑餓感，這對于控制減肥期間的食欲和進食量有著非常重要的作用。

　　二要素：蛋白質(zhì)——維持血糖水平

　　血糖是最直接的能量提供者，但是卻很容易被人體消耗掉。一般情況下，一兩個小時之后，血糖水平就會下降，身體就會因為能量匱乏而產(chǎn)生倦怠感，進而由于血糖下降而增加饑餓感。

　　三要素：纖維素——產(chǎn)生飽足感

　　減肥早餐除了必須滿足上面所說的防止產(chǎn)生饑餓感的兩個要素之外，還需要滿足第三個要素，那就是讓你產(chǎn)生飽足感的纖維素了。

　　想要通過飲食減肥一定要掌握好度，吃減肥早餐重點在于搭配。營養(yǎng)學(xué)家建議減肥人士每天早餐除了吃上面所說的無糖全買面包和地址牛奶之外，再搭配一個小蘋果最佳。

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