經(jīng)常吃辣椒到底能不能減肥?

　　辣椒對(duì)于各個(gè)家庭都是很普遍的調(diào)味料，滿足那些無辣不歡的人滿足喜辣的心。其實(shí)一些醫(yī)藥專家認(rèn)為一些辣椒能大大緩解胸悶和腹痛以及胃涼胃痛，有效的制止痢疾，殺死或抑制腹里的寄生蟲，還有效控制心臟病和冠狀動(dòng)脈的硬化疾病。并且還能刺激口腔的內(nèi)粘膜，并引起胃產(chǎn)生蠕動(dòng)，大大促進(jìn)唾液的分泌，從而食欲大大調(diào)高，最后大大促進(jìn)胃消化。聽著這么多的辣椒的好處，那么，多吃辣椒它能夠減肥嗎？

　　吃辣椒能減肥嗎？

　　辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，富含膳食纖維，有利于降脂減肥防病。

　　辣椒中富含辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

　　在減肥期，可適當(dāng)攝入辣椒作為食物的調(diào)味，但應(yīng)該注意攝入的量和辣度。吃完辣后，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　吃辣椒的好處：

　　1、開胃，增加食欲：辣椒可以促進(jìn)消化液的分泌，適當(dāng)?shù)爻孕├苯?，可以開胃，讓人食欲大增。

　　2、促進(jìn)人體的血液：吃辣椒可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，治療怕冷、凍傷、血管性頭疼等。

　　3、有美容的功效：辣椒富含維生素C，可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，有益于皮膚，吃辣椒并不會(huì)長(zhǎng)痘，只是本來就是愛長(zhǎng)痘的體質(zhì)，吃辣椒才會(huì)長(zhǎng)痘。

　　4、降低脂肪減肥：辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纖維，可以降脂減肥。

　　減肥的食物有哪些？

　　1、冬瓜：冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

　　2、西紅柿：西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　3、韭菜：韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　4、土豆：土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

　　5、苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾?！　?/p>

　　熱門減肥的食譜推薦：

　　1、番茄凍湯。材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。

　　做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

　　原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。

　　2、黃瓜雞蛋紫菜湯：黃瓜和姜切片，洗干凈。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

　　原理：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

　　3、玉米豆腐雞蛋羹。材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　但是如果單單僅僅靠堅(jiān)持的吃低脂和無脂的食物是絕對(duì)不能讓你成功甩掉贅肉和減肥的。其實(shí)健康減肥方法的關(guān)鍵是你攝入的熱量一定要低于你平日消耗的熱量。我們生活之中常見的食物脂肪含量高的有肥肉、油炸的食品，但是魚肉、雞肉的中脂肪含量是比較少的。如果想要減少脂肪的攝入的話，要少吃或者堅(jiān)持不吃高脂肪食物，這樣就減少卡路里的攝入，才能輕輕松松的達(dá)到減肥的目的。