飲食減肥技巧 身輕如燕不是夢

　　每個(gè)MM們都想擁有“魔鬼”的身材，要想要減肥成功，你需要的不僅僅是減肥的毅力，你還需要一些減肥的技巧，只有你采用健康的減肥方法進(jìn)行減肥時(shí)，你才能達(dá)到事半功倍的效果。這里，你分享一些減肥的飲食技巧，讓你可以輕松有計(jì)劃的瘦下來。>>>趕走暴飲暴食的10個(gè)小妙招

　　飲食減肥小技巧一：不餓就停

　　很多的MM們都會(huì)有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時(shí)喜歡自己做飯的MM們，許多都會(huì)有這樣的一種錯(cuò)誤的意識，就是覺得說浪費(fèi)食物不好，每次一不小心煮多了的時(shí)候，會(huì)秉承著不浪費(fèi)食物的原則把那些食物都給吃下去。其實(shí)，這種想法是相當(dāng)不好的，因?yàn)楫?dāng)你一次有一次的不小心吃多了的時(shí)候，你已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會(huì)造成你下次進(jìn)食量的增加，是十分不利于減肥的。

　　飲食減肥小技巧二：把誘人的美食藏起來

　　減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅(jiān)持個(gè)一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的，那是不可能的。所以，當(dāng)你下定決心要減肥的時(shí)候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，只有當(dāng)你無法犯錯(cuò)的時(shí)候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

　　飲食減肥小技巧三：專心進(jìn)食

　　有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會(huì)很忙，有時(shí)候會(huì)忙到連吃飯的時(shí)間都沒有，那時(shí)，她們可能就會(huì)一邊吃東西一邊工作。其實(shí)，這樣做也是不利于減肥的，因?yàn)楫?dāng)你不專心吃飯的時(shí)候，就會(huì)吃得囫圇吞棗，這樣會(huì)造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。

　　飲食減肥小技巧四：尋找代替行為

　　對于那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰(zhàn)的，那么，這時(shí)，MM們需要做的事情就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉(zhuǎn)移到其他事情上，讓自己在潛意識里遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為，這樣，你就可以在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

　　飲食減肥小技巧五：三餐定時(shí)但不用定量

　　每次我們進(jìn)餐的時(shí)候要定時(shí)，定時(shí)可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說不會(huì)讓你在進(jìn)餐以外的時(shí)間感到饑餓，也就不會(huì)有吃零食的渴望。然后，雖然我們進(jìn)餐的時(shí)間要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說當(dāng)年在進(jìn)餐的時(shí)候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點(diǎn)，當(dāng)你覺得非常饑餓的時(shí)候，你也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西，但是，以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

　　飲食減肥小技巧六：減少食物的攝取

　　在日常的生活中，我們要有意識的減少食物的攝入量，這樣可以在不知不覺當(dāng)中縮小自己的胃部的容量，這樣就會(huì)讓你在每一次的下次進(jìn)餐時(shí)的攝入量一點(diǎn)一點(diǎn)的減.那么，要怎么減少自己食物的攝入量呢?可以比如這樣，你可以把自己的碗換成小一號的，然后，每次吃飯的時(shí)候，你就告訴自己說一碗的量已經(jīng)到了，你已經(jīng)吃飽了類似于這樣的心理暗示。

　　飲食減肥小技巧七：記錄自己的體重變化過程

　　我們減肥是目的就是希望自己的體重可以下降，那么，我們也要讓自己看到減肥的希望，所以，你可以每天或者是每一個(gè)星期的記錄自己的體重的變化過程。然后，你要對比每一次的體重和上一次的體重的變化，如果你減肥成功了，要繼續(xù)保持;如果你的體重增加了，你要想想自己是再哪一個(gè)方面出現(xiàn)了問題，適時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。