了解脂肪囤積時(shí)間段 合理安排飲食輕松享瘦

　　脂肪是身體三大供能營養(yǎng)素之一，很多減肥人士在聽到脂肪時(shí)很容易產(chǎn)生抵制情緒，其實(shí)三大供能營養(yǎng)素不是只有脂肪的熱量高，蛋白質(zhì)和碳水化合物過量食用也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。所以減肥一定要了解身體中脂肪的儲存時(shí)間段，避開這段時(shí)間食用食物，就能享受美食不怕長胖!

　　一天里的脂肪量屯積比例會因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)，最低點(diǎn)是下午3點(diǎn)，兩者的比例差高達(dá)20倍。因此，碳水化合物應(yīng)該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時(shí)間帶”攝取。

　　換言之，人只要開始不知節(jié)制，尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食，就會開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。

　　想減肥，就一定要有技巧，并不是少吃就一定能瘦下來，科學(xué)減肥才能瘦的更長久!

　　除了要學(xué)會在合適的時(shí)間進(jìn)食食物，還要保證身體日常所需的水分。每天喝8杯水可幫你不怎么覺得餓。而且充足的水分還能保證身體有害物質(zhì)的排出，更利于身體排毒。