西紅柿飲食減肥食譜 輕松享瘦

　　夏季是減肥的好季節(jié)，趕快選擇西紅柿來(lái)減肥吧!西紅柿即便宜又美味，還是一種不錯(cuò)的減肥食品。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，西紅柿飲食減肥食譜，希望能對(duì)您瘦身有所幫助。

　　西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維﹙減肥纖維﹚。食物纖維無(wú)法被人類的腸子消化、吸收，會(huì)原封不動(dòng)的變成大便排出來(lái)。因此，含有豐富食物纖維的西紅柿，不但讓人有飽食感，還具有低熱量、不易發(fā)胖的優(yōu)點(diǎn)。而且西紅柿易使人有飽食感的產(chǎn)生，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一起排泄出來(lái)。因此若能在飯前吃一顆西紅柿，除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會(huì)減少外，還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝﹙體內(nèi)物質(zhì)的變化及更新﹚。在飯前吃西紅柿，有助脂肪被燃燒。

　　人們常說(shuō)：“早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少?！蔽骷t柿減肥法一般適合在晚飯進(jìn)行。因?yàn)槿嗽谕砩线\(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，身體所需能量隨之也減少了。此時(shí)所含熱量不高的西紅柿剛好滿足了人體的要求。西紅柿的烹調(diào)方法有好多種，常見(jiàn)的有熱炒、入湯兩類。那么，西紅柿飲食減肥食譜是什么樣的呢?

　　一、意志派西紅柿減肥法：一周瘦10斤西紅柿減肥食譜。早餐，西紅柿1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，喜歡的水果1個(gè)。午餐，西紅柿1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚(yú)1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。晚餐，西紅柿1個(gè)，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無(wú)糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋(píng)果、橙子等低熱量減肥水果。這種瘋狂的西紅杮減肥餐可不是每位MM都可以接受的，尤其是不是很愛(ài)吃西紅柿的MM們可別勉強(qiáng)噢!快樂(lè)減肥才是咱們真正的宗旨。

　　二、飯前吃西紅柿或喝西紅柿汁，瘦身效果，周減4-7斤。飯前吃1個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，飯前吃一個(gè)中等大小的西紅柿是基本做法，用180-250cc的無(wú)鹽西紅柿汁代替，效果更佳。

　　三、一月瘦14斤西紅柿飲食減肥食譜，早餐，全麥面包1片，西紅柿1個(gè)或西紅柿汁1杯。午餐，西紅柿1個(gè)，涼拌豆腐1份，西紅柿汁或綜合蔬菜汁1杯。晚餐，西紅柿湯半碗，水煮青菜1份。一個(gè)月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時(shí)間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。淀粉和油炸類食品可以胖妞們的天敵。

　　四、午餐或晚間西紅柿減肥法，瘦身效果，周減5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西紅柿，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

　　通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，您是否對(duì)西紅柿飲食減肥食譜有所了解呢?專家提醒，

　　西紅柿雖然是個(gè)好東西，但是它屬于寒性食品，身體虛、寒、濕的女性朋友不宜多吃西紅柿。最佳的食用量是每天3-4個(gè)。

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