每天喝豆?jié){ 補(bǔ)充蛋白消脂助瘦身

　　豆?jié){是油脂蛋白的良好來(lái)源，相對(duì)于大豆，人體對(duì)豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收率會(huì)更高，而且豆?jié){熱量低，非常適合減肥食用。這也是豆?jié){減肥法流行的原因，下面一塊兒來(lái)看看喝豆?jié){減肥的好處以及注意事項(xiàng)吧!>>>>>豆?jié){減肥法

　　1、降低膽固醇 使血液清澈

　　豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以 可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

　　2、具洗凈作用 使腸道順暢

　　大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

　　3、富含維他命 讓你瘦得漂亮

　　大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水汪汪!

　　4、具高熱效應(yīng) 能升高體溫

　　血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營(yíng)養(yǎng)素。

　　餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。

　　每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　每天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!

　　如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

　　搭配食物纖維豐富的食材，如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

　　豆?jié){減肥法雖然有一定的減肥效果，但是效果比較緩慢，需要堅(jiān)持一段時(shí)間!