該看看的飲食減肥食譜注意事項

　　什么減肥亦或是什么事情都是要有一定的規(guī)則和守則的因為無規(guī)矩不成方圓，也就是說你如果不在意什么注意事項，那么你的減肥呢就是成功的幾率是很小的啊!那就來看看飲食減肥的注意事項吧!

　　1 果汁

　　每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。

　　2 意少喝碳酸飲料

　　如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。

　　3 制零食點心

　　把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當(dāng)點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。

　　4 心吃飯

　　吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導(dǎo)致吃進肚里的食物大大增加。

　　5 止吃零食

　　下次再想吃零食的時候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的味口。

　　6 緊褲帶

　　當(dāng)你意識到自己將要敞開肚皮大吃的時候，盡量勒緊褲帶，這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。