飲食減肥應(yīng)該注意什么呢？

　　在減肥的過程中呢，什么方法都是要講究一個度的，因為如果你不是按規(guī)矩來的話，那么呢減肥就會給你帶來身體上的傷害的，是極其不利于身體健康的。那么飲食減肥到底該注意什么呢?

　　1、避免節(jié)食減肥

　　如果攝取的能量小于消耗的能量，體重是可以減輕，但這種“節(jié)制飲食”式的減肥潛伏著極大的危險性，極易出現(xiàn)攝食障礙(神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥)，攝

　　食障礙會誘發(fā)許多疾病，其中有因低血糖而造成昏迷，甚至死亡;因缺維生素而引起口腔炎;因營養(yǎng)失調(diào)而產(chǎn)生肝功能障礙;因甲狀腺功能降低和功能障礙而引起便秘及手足發(fā)涼;因激素水平下降而誘發(fā)閉經(jīng)或陽痿;因肌肉萎縮而無力行走;此外還會使汗毛變粗變濃，丟失皮下脂肪，皮膚干燥粗糙、浮腫等

　　2、注意維生素的補充

　　飲食減肥潛伏著維生素缺乏，如糧食減少可使VitB1、VitB12攝取量不足;肉類、蔬菜類和水果的減少，易發(fā)生蛋白質(zhì)和維生素C、VitA的攝取不足?？蛇m當(dāng)補充多種維生素制劑，如復(fù)合維生素B、金施爾康、善存片等

　　3、注意鈣的補充

　　鈣是人體無機鹽中含量最多的元素，其中99%的鈣存在于人體骨骼和牙齒中，1%存在于其他組織和體液中，參與體內(nèi)許多復(fù)雜的生理生化活動，減肥期間要保持每天攝人800—1000mg鈣，高鈣食物(牛奶、海帶、蝦皮等)，如每100克牛奶中含鈣104mg，如果通過膳食補充鈣難以滿足人體的需要，可以服用鈣制劑，如蓋諾真、蓋天力、鈣爾奇D、巨能鈣等。