玉米粥多喝能夠減肥嗎?

　　玉米來(lái)煮粥吃可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的，在中午時(shí)段食用玉米粥，減肥效果更佳。玉米是一種粗糧，它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，味道美味，而且還有利于我們身體的消化，其實(shí)，吃了會(huì)對(duì)減肥有很好的作用。那么怎樣做玉米粥能夠減肥呢？玉米粥怎么做好吃呢？下面我們一起來(lái)了解了解吧！

　　吃玉米粥能減肥嗎？

　　玉米粥吃了能減肥。很多人好奇吃玉米粥能否達(dá)到減肥功效，玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好東西，同時(shí)也是減肥的貼心伴侶。

　　1.玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來(lái)粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

　　2.玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。

　　3.玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

　　吃玉米粥有什么好處？

　　1、防癌抗癌作用

　　玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，食用玉米粥進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；

　　2、護(hù)眼延遲衰老

　　玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米粥可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

　　3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專家們通過(guò)對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

　　4、玉米=中藥“龍須”

　　玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱“龍須”，性價(jià)比高，功效強(qiáng)，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。食用玉米粥的好處多多，及時(shí)分享給家人朋友吧。

　　玉米粥怎么做好吃？

　　方法一：

　　這個(gè)是最為簡(jiǎn)單快捷的制作方法，在時(shí)間緊迫的情況下，只需要燒開水，等到水即將煮開的時(shí)候，放進(jìn)玉米加上黃豆一起攪拌煮成粥狀，即可進(jìn)食。

　　方法二：

　　將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入精鹽和碎肉豆蔻，用文火煮開，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分鐘，并用勺不停攪拌，直至變稠。將粥倒入碗內(nèi)，加入黃油和鮮奶油，攪勻，晾涼后喂食。

　　方法三：

　　喜歡吃雞蛋的朋友，可以先將玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌，用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，最后加進(jìn)白糖或者蜂蜜就可以。

　　那么糖尿病人能吃甜玉米嗎？

　　吃甜玉米是可以吃的，但是要適量。首先針對(duì)糖尿病患者應(yīng)該注意少食多餐，注意低鹽，低脂，低糖飲食，同時(shí)還需要注意，含能量比較高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。

　　山藥、藕、芋頭、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、肥肉、動(dòng)物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃。另外，核桃、葵花子、花生等熱量高的食物肥胖者少吃。

　　吃升糖指數(shù)低的食物蔬菜，如黃瓜、西紅柿、芹菜;水果，如柚子、獼猴桃;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類，主食最好選擇玉米面、蕎麥面、燕麥面。

　　眾所周知，糖尿病患者的生活調(diào)理是非常重要的，但是糖尿病的治療也是不可以忽略的。一般來(lái)說(shuō)，藥物治療是糖尿病患者的常用治療法，主要是口服降糖的藥物和胰島素的注射。此外，糖尿病患者如果配合運(yùn)動(dòng)治療的話，可以達(dá)到輔助治療的作用，更快的恢復(fù)健康。

　　結(jié)語(yǔ)：上面的文章中小編說(shuō)到了很多人都會(huì)關(guān)心的話題，玉米粥多喝會(huì)不會(huì)減肥呢？其實(shí)，上面的文章中也說(shuō)到了玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來(lái)粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。