怎樣吃玉米能減肥

　　在越來越崇尚健康減肥的今天，食用粗糧已經(jīng)成為一種時尚，同時粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例，它既能帶給我們強烈的飽腹感，又可以促進排泄，同時為身體提供多種營養(yǎng)素。在這里，小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐，讓你在不知不覺中越來越瘦。

　　解讀玉米瘦身原理

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道、排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫。

　　　常見玉米減肥餐

　　　水煮玉米代替主食

　　　原料：1-2跟新鮮玉米棒。

　　　做法：

　　　將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝哦!

　　　將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

　　　將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕、排便通暢。

　　　以玉米面為主的粗糧

　　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米面面條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧，經(jīng)常食用可以防止發(fā)胖和改善肥胖。減肥也要選擇科學(xué)健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法。長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

　　　玉米豆腐蔬菜湯

　　　知道了以上玉米減肥食譜，你會漸漸感受到讓你越吃越瘦的減肥妙法!

　　　將剝好的玉米粒和你喜愛的蔬菜、豆腐一起煮湯，你可以隨心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的營養(yǎng)也有缺陷——蛋白質(zhì)含量較低，嚴重缺乏賴氨酸。這就需要搭配些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以達到營養(yǎng)互補的目的。大豆蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，和玉米一起食用正好互補。