雙油搭配減肥食譜強(qiáng)勢刮油不反彈

2012-10-23 18:08|復(fù)禾健康

　　減肥期間有兩種植物油是受廣大減肥朋友青睞的，那就是椰子油、橄欖油。兩種油不同于動(dòng)物油，兩者富含的月桂酸極易被胃液消化。當(dāng)橄欖油和椰子油搭配使用時(shí)，不僅能把橄欖油的營養(yǎng)成分發(fā)揮出來，還能提升椰子油的排毒養(yǎng)顏功能?，F(xiàn)在看看和兩種油搭配的低熱量減肥食譜吧，讓你在品嘗美味的同時(shí)，減肥效果更佳!

　　第一道：雙油烏龍茶

　　材料：烏龍茶茶葉10g，橄欖油和椰子油各兩小勺

　　做法：將茶葉放入壺中煮開5分鐘，然后加入雙油攪拌后繼續(xù)煮2分鐘。出鍋時(shí)把茶葉撈出，放入少許鹽即可飲用。

　　油與茶堿充分混合后，味道如同酥油茶，香醇甘厚。烏龍茶是發(fā)酵茶，富含茶堿和微量元素。與雙油混合后能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排空，每日兩杯堅(jiān)持一周就能看到明顯瘦身效果。常喝此茶還能降低血液中膽固醇的含量，對(duì)高血脂人群也是非常有利的。

　　第二道：雙油拌玉米青椒

　　材料：新鮮的玉米粒、青椒、雙油

　　做法：

　　把青椒切小塊后，和玉米粒一起放入開水中焯一下(如果嫌青椒太辣，也可以選擇肉質(zhì)厚不辛辣的圓口椒)。準(zhǔn)備橄欖油和椰子油各兩小勺，與調(diào)料一起把熟的玉米粒和青椒塊拌勻即可食用。

　　青椒中含有辣椒素，玉米種富含植物纖維，兩者混合涼拌后，口感香甜，更利于脂肪燃燒和血液排毒，加上橄欖油和椰子油的清腸功效，如果能用作晚餐的主食，減肥效果很不錯(cuò)哦。

　　第三道：雙油酸奶蘋果泡

　　材料：蘋果2個(gè)，雙油，酸奶

　　做法：蘋果去皮去核后切塊，用榨汁機(jī)榨成泥狀后加入橄欖油、椰子油各半小勺，攪拌過程中逐步加入100g固體酸奶。

　　這可是一道非常誘人的小甜品呢，奶泡味道清新，富含維生素和氨基酸，不僅可以消脂排毒，還能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)素呢。酸奶屬于益生菌發(fā)酵，與蘋果中的果酸混合后對(duì)清理腸道內(nèi)的有害菌群起到很重要的作用。只要連續(xù)吃上5天，你就能看到全身都瘦下來的神奇效果呢。