小鳥(niǎo)胃減肥法 10斤贅肉7天輕松甩

　　對(duì)于十月和十一月來(lái)說(shuō)，不僅是自然界中的金秋時(shí)節(jié)，更是愛(ài)情豐收的時(shí)節(jié)，無(wú)數(shù)個(gè)信任都會(huì)將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過(guò)減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現(xiàn)在一起學(xué)習(xí)徐若瑄的“小鳥(niǎo)胃減肥法”吧，讓你七天之內(nèi)速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動(dòng)呢?那就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。

　　減肥原理：小鳥(niǎo)胃減肥法能有奇效的主要原因是搭配著節(jié)食一起來(lái)進(jìn)行，每天像小鳥(niǎo)一樣吃大燕麥，搭配一點(diǎn)青菜、深海魚(yú)類和低糖的水果;當(dāng)感到饑餓的時(shí)候就想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的飛翔，保持愉悅的心情，按照這個(gè)方法做，只需在十天的婚禮倒計(jì)時(shí)中使用，你完全可以輕松甩去10斤贅肉，讓你在婚禮那天穿上美麗的婚紗，做個(gè)幸福的女人。

　　“小鳥(niǎo)胃減肥法”的減肥食譜

　　早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：吃生菜、雞肉，或深海魚(yú)，如果覺(jué)得太餓，可以吃些碳水化合物，但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的時(shí)候可以吃些少甜的水果。

　　晚餐：絕不碰淀粉，吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

　　“小鳥(niǎo)胃減肥法”減肥有奇效

　　1. 多攝入膳食纖維對(duì)減肥很有效：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維，可減緩消化速度和加快排泄膽固醇，可以讓血液中的血糖和膽固醇含量控制在最理想的水準(zhǔn)之內(nèi)，此外還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油酯。

　　2. 少糖水果是控制體重最理想的食物：過(guò)甜的水果含糖量太高，一旦攝入，體內(nèi)的熱量和血糖都會(huì)升高，所以，減肥期間一定要減少太甜水果的飲食。

　　3.深海魚(yú)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：減肥不是僅僅控制熱量就可以做到的，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，還能保證身體的肌肉量，從而保證基礎(chǔ)代謝率，還能幫助身體養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　4.不要選擇精細(xì)的淀粉類食物：減肥期間盡量避免精細(xì)淀粉的攝入，選擇攝入一些好的碳水化合物，將原本主食中精細(xì)米飯、面條，替換成糙米、燕麥、玉米和番薯等，對(duì)體重和健康的控制將會(huì)更有益。

　　5.減肥冥想堅(jiān)定你的減肥意志：冥想暗示減肥說(shuō)白了就是心理減肥，是成功減肥不可或缺的一部分。通過(guò)心理暗示我們對(duì)自己的進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)和體重的監(jiān)控會(huì)有很大的幫助，同時(shí)減肥心態(tài)的積極與否也會(huì)影響體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)，幾種荷爾蒙和其他幾樣生物影響著我們的情緒，直接影響體重。所以，這個(gè)方法一定要堅(jiān)持，只要你能一直不斷的給自己傳輸對(duì)減肥有利的樂(lè)觀想法，那瘦下來(lái)也是意料中的事情。

　　不管是即將成為新娘的你，還是僅僅想減肥的你，試試上面的小鳥(niǎo)胃減肥法吧，不僅能讓你短期減肥成功，還能讓你對(duì)減肥更有信心，讓你吃得更健康，減得更順利。