2個(gè)7天快速減肥法 短期減肥超級有效

　　時(shí)代發(fā)展了，生活水平提高了，人們的飲食也豐富了起來!危機(jī)然后就出現(xiàn)了，肥胖的人越來越多!很多為了減肥尋求著快速減肥法!飛華小編為減肥著急的你提供了兩個(gè)7天快速減肥法，一個(gè)是一周減肥食譜另一個(gè)是7日瘦身湯!這兩個(gè)7天快速減肥法到底怎么進(jìn)行呢，讓我們一起來詳細(xì)的了解一下!

　　一、7天快速減肥法：一周減肥食譜

　　除了每天喝上面的蔬菜瘦身湯，而且湯里不能放其他東西。還需要你每天來吃些水果和蔬菜來維持每天身體所需要的營養(yǎng)，于是有了這個(gè)一周減肥食譜：

　　第一天：湯和水果。

　　除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。當(dāng)然你還可以喝茶、咖啡和果汁，但是最好不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜。

　　除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，蔬菜最好是吃新鮮的哦。但是不要吃水果哦!中午可以吃點(diǎn)烤土豆。這天應(yīng)該多喝水來刺激腸胃的蠕動。

　　第三天：湯、水果和蔬菜。

　　不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，這時(shí)候你應(yīng)該可以減重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

　　除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。但是牛奶喝的一定要比湯的量少啊。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿。

　　除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。因?yàn)榕Ｈ庖矊儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能提供膳食纖維，消化作用很好。西紅柿最好是生吃。這天只喝一次湯就可以，但要喝6-8杯水。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜。

　　牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天：飯、果汁、蔬菜和湯。

　　飲食應(yīng)慢慢的過度到正常，這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃，這樣更容易消化。

　　二、7天快速減肥法：一周“巫婆湯”減肥食譜

　　圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

　　做法：1、將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形。

　　2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀。

　　3、將芹菜切成斜塊。

　　4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開，然后慢火燉3個(gè)小時(shí)，直到蔬菜全部燉爛，其間可以適當(dāng)加入鹽調(diào)味。

　　說實(shí)話，這兩個(gè)7天快速減肥法，存在著一定的弊端，營養(yǎng)比較單一，容易造成營養(yǎng)不良，這樣的減肥方法只適合短期減肥，不適合大家長期使用!

　　飲用方法一：連續(xù)7天只喝巫婆湯，只要餓了就喝，其他任何食物都不能吃。