紅豆減肥法 3周狂減20斤

　　有很多女性朋友經(jīng)常會想速效減肥，但是因為找不到適合自己的方法，所以減肥總是姍姍來遲，其實要想速效減肥，不是沒有辦法的，而且還不是用吃減肥藥這種副作用大的方法，現(xiàn)在試試飛華小編給你推薦的紅豆減肥法吧，20天讓你激瘦20斤。

　　紅豆減肥原理

　　紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，不僅可以補氣血，還能消水腫，利尿的效果也非常好，多吃紅豆還能促進腸胃的蠕動，減少便秘，因便秘導致的小腹凸出和水腫型肥胖的女生平時可以多吃。

　　紅豆減肥食譜

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。

　　做法：將所有材料一同放在鍋中，加入1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　溫馨貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一小時，這樣會比較容易煮爛的。

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好后放冰箱中冷藏。如果覺得口味太清淡，可以加些蜂蜜調(diào)味。

　　注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。加入龍山長參的目的是，刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使得生理生化反應趨于正常，并能阻止由于各種原因導致的惡性循環(huán)，可以抗氧化防衰老。如果要是覺得量太大，也可以各種材料減一半，隨做隨吃。

　　紅豆減肥日程安排：

　　早餐：每天早上起床后，先喝一杯用250毫升溫開水和一湯匙蜂蜜和1/4湯匙醋兌的蜜醋水，蜜醋水可以加速胃腸蠕動，清洗腸胃，也可以將體內(nèi)的毒素排出體外，然后早餐就是上面的紅豆湯。

　　午餐：如果上午不吃任何東西，很容易餓的，如果覺得肚子實在餓得難受，那就在10點左右喝一小杯酸奶吧，不過只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他的誘惑都要堅決拒絕。然后午餐可以照常吃，但是一定要適量，而且盡量選擇低卡的食物。午餐后，可以適量地吃些水果，但是零食和其他高卡的食物一定要拒絕。

　　晚餐：依然是上面做好的紅豆湯，而且每天的晚餐必須保證在7點之前結束，七點以后直到睡覺前，絕不能再進食任何東西。

　　紅豆減肥法的神奇減肥療效是受廣大減肥人士歡迎的一種速效減肥法，相比起其他的速效減肥法來說，紅豆減肥健康無副作用，減肥效果一點兒都不差，不僅如此，對人體的排毒，也有很顯著的作用，是一款非常適合女性朋友的減肥養(yǎng)顏佳品。