一天三杯牛奶 養(yǎng)顏消脂兩不耽誤

　　美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，喝牛奶不僅可以降低人的血壓，還能減輕人的體重，可是牛奶為什么會(huì)具有減肥功效，究竟怎樣喝，才能達(dá)到牛奶減肥的效果?

　　牛奶常識(shí)：

?????? 牛奶中含有豐富的蛋白成分，里面的氨基酸含量正好為人體提供所需的8種氨基酸，而且牛奶進(jìn)入人體后，很容易被消化。牛奶中含有的維生素B族以及各種礦物質(zhì)，對(duì)人體的皮膚有很好的養(yǎng)顏效果。不僅如此，牛奶中含有的鈣元素，可以促進(jìn)人體脂肪的燃燒，還能分泌降解脂肪的酶，所以，常喝牛奶，不僅可以養(yǎng)顏美容，還能瘦身塑形。

　　牛奶減肥方法：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)更均衡，減肥效果更顯著。

　　牛奶蘋果餐：一個(gè)星期內(nèi)，不吃其他食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　牛奶的養(yǎng)顏減肥功效如此顯著，愛美的女士一定要多喝牛奶哦!

　　Tips：在選用牛奶的時(shí)候，低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。如果使用牛奶減肥法，每天至少要喝到750ml的量，但是不要一氣飲入，最好能分三次服用。