美食瘦身兩不誤 減肥食物還需根據(jù)體質(zhì)來選擇

　　減肥食物是減肥中至關(guān)重要的一部分，選擇適合自己的減肥食物，不僅能滿足食欲供給身體能量，還能幫助減肥。中醫(yī)中有體質(zhì)學(xué)說，不同體質(zhì)的人減肥方式不同，所選擇的減肥食物也要求不一樣。下面一塊兒來看看不同體質(zhì)的人如何選擇減肥食物吧!

　　低代謝者：上午吃黃色谷類，下午茶和晚餐來點肉

　　一般來說，像屬“低代謝”體質(zhì)，除了體重過重、體脂太高外，通常不愛動、愛吃甜食、炸物等。體質(zhì)屬于“肝郁脾虛”，適合選擇黃色以及黑色的食物。

　　不過，黃色食物多是谷物、淀粉類，對低代謝族群減重者來說，最好選在上午9時到11時之間吃。

　　此外，這段時間血氣流注于脾臟，是人體氣血最旺的時期，也不宜食用燥熱及辛辣、刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，也要很小心。

　　氣血虛的“泡芙族”：可選白色、紅色食物

　　“泡芙族”常出現(xiàn)在中醫(yī)師減重門診，她們多半已經(jīng)反覆減重多次，體重在正?；蛏灾剡吘?，但體脂非常高，整個人提不起勁、老是覺得很疲累。從中醫(yī)師的觀點來看，這類減重者通常已經(jīng)合并有氣虛及血虛的情況，就算要運動也難持久。

　　要對抗氣虛的情況，可以多吃些白色的食物，包括白木耳、薏仁等。至于要補血虛，平?？梢远喑约t色食物，包括紅蘿卜、紅地瓜、紅薏仁等。

　　此外，不管是下午3時至5時的下午茶時間，或是傍晚5時至晚上7時的晚餐時間，就該遠離淀粉，可以選擇適量肉類。換句話說，對這類人來說，下午茶時，與其選擇一個小蛋糕，不如吃一串烤雞串。

　　下半身肥胖的“濕、寒、腫” 者：晚上少吃生菜

　　久坐、水腫、愛熬夜、愛吹冷氣的下半身肥胖者，就中醫(yī)來看，多半數(shù)于濕寒腫體質(zhì)。“這群人總愛捧著生菜沙拉當(dāng)晚餐減重”，但中醫(yī)師認(rèn)為，沙拉類過于生冷，不適合濕寒腫體質(zhì)者常吃，不如換成燙青菜，再切點豬頰肉更適合。

　　減肥也有針對性，根據(jù)自身的需求選擇合適的減肥方法才能更健康的瘦下來，千萬不要盲目參照別人的減肥方法!

　　此外，對這類體質(zhì)者來說，一點點咸的食物也比甜食更適合減重。此外，包括黑木耳、海藻、海帶、黑豆等黑色食物，也可多入菜。