周末清腸排毒 選好方法才能減肥不減健康

　　清腸排毒是減肥期間很多減肥人士都會(huì)嘗試的一種瘦身方法，通過清腸排毒能及時(shí)幫助身體排出體內(nèi)堆積的毒素，不僅可以助于瘦身，還能幫助護(hù)理皮膚。下面我們一塊兒來看看具體的排毒減肥餐如何安排吧!

　　排毒飲食規(guī)則

　　1. 記要沉住氣、慢慢來，因?yàn)樵谇宥竟こ獭伴_工”時(shí)，你也會(huì)開始出現(xiàn)疲勞感。

　　2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升(3.5品脫)--以防身體脫水并且可以加快清毒進(jìn)程。

　　3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進(jìn)行這種清毒療法。

　　周末排毒減肥餐

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開。

　　早餐：盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強(qiáng)，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。

　　水果是一天最好的開端，因?yàn)樗芗せ罡闻K(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動(dòng)。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。

　　午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個(gè)蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，同時(shí)蔬菜纖維還有助于加快清潔進(jìn)程。

　　加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。

　　晚餐：晚上八點(diǎn)之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時(shí)間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進(jìn)鍋里用旺火炒一下，再調(diào)調(diào)味道。

　　在排毒減肥期間，你或許還會(huì)感覺比清毒前更加疲倦;這是因?yàn)槟愕纳眢w消耗了大量的能量來排出體內(nèi)的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放松一下就行，這種疲勞感不會(huì)持續(xù)二十四小時(shí)以上。