黑米減肥法 減熱量不減營(yíng)養(yǎng)

　　黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含膳食纖維，食用后非常容易產(chǎn)生飽腹感，是非常健康的減肥食物。這也是黑米減肥法流行的原因。下面我們一塊兒來(lái)看看黑米減肥法的減肥原理吧!

　　100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會(huì)讓你感覺(jué)很餓，只是要犧牲口感。

　　從理論上說(shuō)，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。

　　黑米減肥法是有證可查的，光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天，肯定會(huì)有成效的。當(dāng)然，要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長(zhǎng)痘痘也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)楹诿妆旧砭陀信哦镜墓δ堋?/p>

　　黑米減肥的方法：黑米粥

　?、俸诿缀茈y煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

　?、谥蟮臅r(shí)候要大火煮，最好打開(kāi)鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水 哦;

　?、鄣人粫?huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來(lái)的黑米飯很香哦!

　　黑米含膳食纖維多，不僅減肥而且可改善便秘。

　　洗黑米：洗的時(shí)候會(huì)很困難，感覺(jué)老也洗不干凈，都是紫水……沒(méi)關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開(kāi)花，可能MM會(huì)想用高壓鍋煮，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。

　　黑米減肥法如果能配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效果將更為顯著。當(dāng)然在采用黑米減肥法還需要考慮身體其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入!