巧吃面食 不節(jié)食也能輕松瘦

　　面食是碳水化合物的重要來(lái)源，很多人認(rèn)為減肥吃面食會(huì)影響減肥結(jié)果，其實(shí)只要合理吃面食，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)助于減肥。一塊兒開(kāi)看看減肥如果吃面食吧!

　　一、干面類

　　建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧!

　　小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。

　　除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

　　二、湯面類

　　建議：青菜湯面 看起來(lái)份量很多的湯面，熱量其實(shí)比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。

　　減肥對(duì)于三大營(yíng)養(yǎng)素的攝入一定要均衡，千萬(wàn)不能因?yàn)閾?dān)心碳水化合物會(huì)導(dǎo)致肥胖就不吃主食!