吃對(duì)零食 補(bǔ)充體能助減肥

　　減肥最科學(xué)的進(jìn)食方法就是少吃多餐，在這一進(jìn)食方式中，零食就發(fā)揮了不可小憩的功效。那么減肥期間也不是所有零食都能幫助減肥，下面我們一塊兒來看看能幫助減肥的零食有那些!

　　蘋果

　　白領(lǐng)們每天在辦公室里一坐就是八個(gè)小時(shí)，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的久遠(yuǎn)?，F(xiàn)在每天帶一個(gè)水果出門，已經(jīng)成為許多細(xì)心OL的一個(gè)習(xí)慣。在所有水果當(dāng)中，蘋果是比較好的一種。蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且中醫(yī)認(rèn)為蘋果性情溫和，適合所有體質(zhì)的人食用。此外，蘋果還是機(jī)體抗衰老的好幫手。下午三點(diǎn)吃個(gè)蘋果補(bǔ)充能量，是最合適不過的了。

　　核桃

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，因?yàn)樗缓喾N維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是亞麻酸和維生素E，對(duì)改善記憶力有很多益處。而且核桃所含的熱量不高，因此不會(huì)對(duì)OL造成發(fā)胖的威脅。最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃。因?yàn)楹颂胰手苯颖┞对诳諝庵袝r(shí)間太久會(huì)被氧化破壞。

　　杏仁

　　杏仁總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的下午三點(diǎn)。不妨在辦公室的抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸。杏仁含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，對(duì)減肥很有幫助。

　　雞蛋

　　抗衰老專家建議，在感到饑餓的時(shí)候，第一時(shí)間應(yīng)該補(bǔ)充的能量是蛋白質(zhì)，而不是碳水化合物。雞蛋是比餅干更為健康的零食，既不制造太多熱量，又能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的氨基酸比例與人體極為接近。一個(gè)中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質(zhì)，非常適合作為辦公室減肥零食。

　　上述減肥零食合理搭配在減肥食譜中，能及時(shí)補(bǔ)充身體體能，有效助減肥。但是需要提醒大家的是，膨化食品不屬于減肥零食，減肥期間最好不要食用!