常吃蘋果的十大好處

　　蘋果不僅味美，而且營養(yǎng)豐富。減肥多吃蘋果是一個不錯的選擇。其實常吃蘋果除了能減肥，還有很多其他的保健功效，下面我們一塊來看看蘋果到底還有那些功效!

　　1.降血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。

　　建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2.防牙?。?/strong>蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。

　　吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

　　建議：每天吃一個蘋果。

　　3.止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。

　　最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。

　　蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。

　　建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。

　　5.防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

　　另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。

　　建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

　　6.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。

　　建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7.防哮喘：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。

　　另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

　　建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。

　　8.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

　　9.提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。

　　10.治療經(jīng)血過多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

　　蘋果好處多多，每天吃一個蘋果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量!