案例分析:咖啡為什么越喝越胖
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案例:咖啡能減肥,看到這個(gè)消息后上班族程麗開始天天飲用咖啡,可是自己飲用減肥咖啡一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)自己不僅沒有瘦下來(lái),相比之前還胖了一兩斤,而且自己還出現(xiàn)了輕度失眠的現(xiàn)象。就程麗出現(xiàn)的這種現(xiàn)象我們咨詢了營(yíng)養(yǎng)師。
案例分析:咖啡為什么越喝越胖
營(yíng)養(yǎng)師解答:程麗這種現(xiàn)象很多人都會(huì)出現(xiàn),喝咖啡之所以會(huì)胖,是在減肥咖啡的選擇上出現(xiàn)了問題,我們所說(shuō)的減肥咖啡是指黑咖啡,而且是沒有任何添加物的。很多人喝咖啡喜歡加糖和奶,咖啡本身熱量很低,但是添加的這些糖和奶會(huì)大大提高咖啡的熱量,我們先來(lái)看看常見咖啡添加成分的具體熱量:
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1顆=20大卡;
奶精=每克約5大卡,而且成分中多為脂肪及糖分。
所以減肥咖啡一定是不加任何成分的黑咖啡,而且咖啡的飲用時(shí)間也要注意,飲用過(guò)量和飲用時(shí)間過(guò)晚都易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
最后營(yíng)養(yǎng)師建議大家在喝減肥咖啡時(shí),正常的成人一天最好不要超過(guò)3杯咖啡,一杯傳統(tǒng)咖啡大約有100~200mg的咖啡因,雖然現(xiàn)在有流行低咖啡因的咖啡,不過(guò)含量還是有50~100mg。
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