冬季強(qiáng)效減肥食物推薦

　　造成肥胖的一種原因就是因為自己攝入的熱量過多，卻沒有在一定的時間里把它給消耗掉。要想減肥瘦身成功就必須要控制食物熱量的攝入。飲食減肥就看你會不會選擇對的減肥食物，那么就一起來看看誰是低熱量減肥食物的榜樣吧!寒冷的冬季就這么不可一世的來臨了，天氣不一樣，當(dāng)然要選的食物就是不一樣的了，那么適合冬天減肥的食物有什么呢?

　　雞蛋

　　冬天減肥，既要防止身體攝入過多的熱量，又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。雞蛋中的蛋白質(zhì)就是既維持體溫有不會使人增加脂肪的完美食物。況且，雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且紅豆減肥法對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效，絕對可以讓你在兩個月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的效果。

　　另外，冬天吃紅豆，補氣血，起到為身體保暖的作用。

　　紫菜

　　紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，可保持我們的腸道健康，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導(dǎo)致肥胖。 冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。

　　西芹

　　西芹是一種神奇的減肥蔬菜，其減肥原理在于，進(jìn)食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實的減肥食品。冬天減肥，就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素，有清腸利便、解毒消腫，促進(jìn)血液循等效果。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。它能涼血止血，和血養(yǎng)營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護(hù)膚美容。常吃黑木耳健脾養(yǎng)胃，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，從而有利于減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。

　　上面所說的食物，MM們可以根據(jù)自己的口味，用不同的做法來吃。但無論怎樣，最好別用來煎炸哦!這樣效果會適得其反，你們懂的。希望大家都能健康瘦身啦!