節(jié)食減肥中的注意事項

　　地球人都知道啊，飲食減肥呢是一種不太好的減肥方法啊!節(jié)食減肥是容易反彈的!更多的是傷害了人的身體哦!盲目地節(jié)食會讓你陷入越減越肥的瘦身誤區(qū)。所以今天小編就給大家講講幾種注意事情!

　　?1、不要拘泥于某一標準

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　　不要拘泥于某一種飲食標準，也不用逼自己吃一些低熱量自己卻不喜歡吃的食物。要選擇一些你喜歡的減肥食品，這樣才利于你長期堅持下去，對自己過于嚴格只會讓你輕易放棄。

　　2、不要隨意加餐

　　每天都按時按量地吃一日三餐，隨意加餐會讓你養(yǎng)成隨意進食的毛病，對控制飲食非常不利。如果還沒到吃飯時間就感到肚子餓的話，吃一些低卡水果就是一個減少饑餓感又能控制熱量攝入的好方法。

　　3、不要選擇少吃一餐的節(jié)食方式

　　不要以為少吃一餐就能幫助你減少熱量的攝入，這樣會讓你餓得等不到下一餐就開始亂吃零食等其他的高熱量食物，所謂饑不擇食，饑餓就是能讓你大吃大喝的元兇之一。

　　4、不要不吃淀粉類食物

　　不要學習那些明星減肥的方法，他們能堅持下來不代表你也可以，況且，不吃淀粉對身體健康不利，并不利于健康減肥。另外，淀粉類食物也是增加飽腹感的最佳選擇，只要攝入適量，不僅不會導致發(fā)胖，還能幫你減肥哦!　　5、不要隨意吃零食

　　很多女性在節(jié)食期間都選擇不吃正餐的方式來減肥，但是，不吃正餐容易讓你吃更多的其他高熱量食物，包括高熱量的零食等等。不要用零食來代替正餐，它們不僅對健康無益，其所含的反式脂肪酸還會快速轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在你的體內(nèi)哦!

　　6、不要滿足于多糖副食

　　不要迷戀多糖副食，尤其是奶油食品或者是高熱量的冰淇淋等等。糖是能讓你上癮的一種食物，而它們所含的驚人熱量也是讓你發(fā)胖的重要原因之一。如果你是一個非常愛吃甜食的人，選擇新鮮的水果就是瘦身的好選擇。

　　7、不要對食物產(chǎn)生畏懼感

　　不要因為節(jié)食就對吃東西沒有興趣，或者說甚至對食物產(chǎn)生畏懼感。節(jié)食并不是要你向厭食癥邁進，不要把所有食物都看成是讓你發(fā)胖的兇手。脂肪的燃燒也是需要熱量的，而補充足夠的營養(yǎng)才能讓你更健康、更美麗哦!

　　8、不要設定不現(xiàn)實的目標

　　肥胖不是一天吃成的，所以，減肥也是需要時間的。不要給自己設定不合理的減肥目標，然后選擇餓死自己的方式來減肥，那樣不僅讓你瘦不了，還會讓你越減越肥。想要獲得一個理想的減肥效果的話，每天減少的體重不能超過自身體重的5%哦!

　　9、不要減少過多的熱量攝入

　　過度節(jié)食是非常嚴重的一個瘦身誤區(qū)，是會讓你越減越肥的重要原因。當你每天攝入的熱量低于1000大卡的時候，身體就會進入一種自我保護模式，你攝入 的熱量也會變成脂肪儲存起來，對減肥非常不利?？刂骑嬍呈悄苓_到瘦身的效果，但是，減肥并不是要你餓死自己，堅持健康飲食才是享瘦之道哦!

　　以上的就種減肥注意事項就是節(jié)食減肥中的注意事項的哦!只要你抓住了要領，那么減肥成功是沒有問題的啦!而且你也不必擔心身體的健康問題的哦!