告訴你健康節(jié)食減肥法

　　據(jù)專家介紹節(jié)食減肥是不健康的減肥方式，但是，今天告訴你的恰恰就是健康節(jié)食減肥法，不過，要知道這可是健康的哦!下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，健康節(jié)食減肥法，希望能對您有所幫助。

　　斷食減肥方法，據(jù)專家表示，由于現(xiàn)代人生活忙碌，安排1日的斷食法，在時(shí)間上較易做到。1個(gè)月里，選擇某個(gè)星期的禮拜天，建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶，可暖胃，餐與餐間每隔2小時(shí)任選1種蔬果汁喝300ml，就能定時(shí)做體內(nèi)環(huán)保，促使毒素排出，達(dá)到減肥瘦身效用?，F(xiàn)打的蔬果汁和茶飲，超過的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。

　　一、蓮霧汁，材料，蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml。做法，將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機(jī)中，加開水榨出汁即可。功效，具有消涼退火，及改善便秘作用。

　　二、草莓奇異果汁，材料，草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。做法，將草莓以及奇異果洗凈后，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機(jī)中，再加開水打成汁即可。功效，這種健康節(jié)食減肥法可以提升抵抗力，及防病抗癌。

　　三、橙皮姜茶，材料，新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。做法，橙皮洗凈切碎，與生姜加開水500ml煮滾后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調(diào)勻即可。功效，此安全減肥法能改善腹脹及安神去煩。

　　四、大豆卵磷脂葡萄柚汁，材料，葡萄柚2個(gè)、大豆卵磷脂15g。做法，葡萄柚榨出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。功效，可降低血脂肪。

　　五、葡萄蓮藕汁，材料，葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。做法，整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘后切塊，用榨汁機(jī)榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機(jī)中，并加開水打成汁即可。功效，可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。

　　六、橘子汁，材料，橘子2顆、開水150ml。瘦身食譜的做法是什么?將橘子去皮，放入果汁機(jī)中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。功效，可促進(jìn)新陳代謝，凈化血液。

　　七、抗癌綜合果汁，材料，檸檬1粒、番茄1個(gè)(大)、蘋果1顆(大)。健康節(jié)食減肥法是什么?喝抗癌綜合果汁。做法，將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機(jī)中榨出原汁即可。功效，防病抗癌及美容養(yǎng)顏。

　　恢復(fù)正常飲食后，第1天吃東西要細(xì)嚼慢咽。3餐只吃5分飽。飲食要盡量清淡，如少油、少糖、少鹽。

　　健康節(jié)食減肥法是什么呢?以上幾種果汁可任選，材料以足夠榨出1杯300ml分量為準(zhǔn)。熱性體質(zhì)的人都可以喝。寒性體質(zhì)可以在果汁中加5ml的姜汁，較能顧腸胃?？梢云鸬綔p肥瘦身的作用。

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