酸奶減肥常識 健康享瘦
酸奶是非常理想的減肥食品,但是,不適當?shù)睾?strong>酸奶減肥對健康是非常不利的哦!下面,小編告訴你幾個酸奶減肥常識,讓你輕松健康享瘦!
酸奶減肥原理,研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),又能刺激機體免疫系統(tǒng),調(diào)動機體的積極因素,有效地抗御癌癥,所以,經(jīng)常食用酸牛奶,可以增加營養(yǎng),防治動脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。另外,酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
1、喝酸奶飲料并不減肥,酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會導(dǎo)致你攝入過多的熱量哦!
2、低脂酸奶更瘦身,這是一個減肥偏方。酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn),對健康減肥非常有利。
3、喝酸奶減肥不能過量,不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,無論是什么食物,都要適可而止,喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。專家建議,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。
4、宵夜喝酸奶很享瘦,晚上吃得過多而運動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗,長期下去就會造成肥胖。所以,晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是,如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話,不妨喝一些低脂酸奶吧,它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!
看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家對于酸奶減肥已經(jīng)有了一定的了解。您知道嗎?酸奶減肥是一種健康的瘦身方法哦!
減肥食譜:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
- 上一篇:愛吃零食的女生應(yīng)買哪些減肥餅干?
- 下一篇:荷葉茶不節(jié)食也瘦身