餐前水果減肥食譜 在美味中享瘦

　　強烈的食欲是大家減肥的一大障礙，動動嘴就能瘦的減肥方法應該備受朋友們歡迎。水果減肥食譜，簡單美味又健康，無需忍受空腹感，卻能達到瘦身功效。下面，小編要給你介紹的餐前水果減肥食譜，讓你美味好享瘦!

　　餐前水果基本要領，多吃水分含量較多的水果。不加熱，吃常溫下保存的水果。在水中浸泡過的干果類，或放置于常溫下一段時間的冷凍水果也可以。減肥偏方是什么呢?餐前吃水果是一種不錯的瘦身方法，水果在切開之際也瞬間開始酸化，為了避免流失營養(yǎng)物質，建議在切開后盡早食用。

　　柑橘一類的水果，位于果肉與果皮之間的筋絡是很有營養(yǎng)的，含有豐富的食物纖維，不但對身體健康，還能提高減肥的功效，所以一定要連著筋絡吃!香蕉在十分成熟的時候，果皮上會有深棕色的斑點，這也是香蕉內的淀粉質轉化成糖的象征，此時進食不會為消化系統(tǒng)帶來負擔哦!

　　MENU 1 蘋果藍莓奇異果沙拉

　　材料：奇異果2個、蘋果1個、藍莓適量是減肥食品。

　　藍莓從冰箱中取出來后，放置在常溫中一段時間，再將奇異果和蘋果削皮切塊，和藍莓混合在一起吃。

　　材料：脆柿子2個、烏梅適量

　　水果減肥食譜是什么呢?干果一下子吃得太多，會對消化系統(tǒng)造成負擔，所以先用水浸泡3小時后食用為佳。將脆柿子削皮，切成塊狀，配合烏梅一起吃。味道少濃的烏梅，與味道鮮甜而不膩的脆柿子，一軟一脆的，口感很不錯。

　　MENU 3 鮮蔬沙拉

　　材料：西生菜、葡萄柚、鱷梨、菊苣各適量

　　將菊苣切片，鱷梨去核切成薄塊。葡萄柚則選擇黃肉與紅肉，去皮后切成塊狀。在帖子上放上西生菜，再將葡萄柚、鱷梨、菊苣放在上面。

　　MENU 4 雜果汁

　　材料：橙子、橘子、蘋果各1個，藍莓半杯，香蕉半根

　　先將橙子、橘子、蘋果和香蕉削皮切塊，然后放入攪拌器，將半杯的藍莓倒入，用低速攪拌30秒后即可。這種水果減肥食譜，如果不喜歡藍莓，用草莓代替也可以哦!

　　你知道嗎，水果的果皮中富含蛋白質分解酶，特別是無花果和奇異果的果皮，還有菠蘿心。平時我們吃完水果后，不妨將果皮與果心洗凈保留，用來作為香料來腌制肉類10分鐘，不但風味特別，果香四處，還會讓肉質變松軟呢，午飯和晚飯就能試著烹調!

　　相信各位MM看完水果減肥食譜，應該了解怎樣進食水果才能達到很好的減肥效果了吧，那就趕緊行動，祝愿姐妹們早日找到屬于自己的美麗，擁有纖細窈窕好身材!

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