一動不動的鍛煉更容易減肥，信不信由你

現(xiàn)如今有很多關于減肥的炒作，很容易讓人困惑和分心。不管你在電視上聽到什么，事實是你只需要兩樣東西來減肥：一個好的飲食和大量的運動。沒有速效藥，沒有奇跡藥，也沒有手術可以讓你吃任何你想吃的東西，不運動，仍然減肥。好消息是，當涉及到吃什么類型的食物和使用什么運動項目時，你確實有很多選擇。使用不動的運動是有效的選擇之一。

不動或等長運動只是一種刺激肌肉的方法，而不必舉重，笨重的重物。這種形式的重量訓練從20世紀90年代開始就很流行，至今仍被重量教練、舉重運動員和其他運動員廣泛使用。你所要做的就是找到一個不可移動的物體，比如一堵墻，然后按住它30-45秒，然后釋放。

你的肌肉會得到同樣的好處，如果你舉重，但它可以是一種更容易的鍛煉形式，特別是如果你沒有很多時間進行“傳統(tǒng)”的鍛煉，或者如果你只是開始你的鍛煉程序，需要開始有點慢。

這種形式的運動將完全依靠你身體的重量來抵抗。這既是一種優(yōu)勢，也是一種劣勢。優(yōu)點是你不需要很多特殊的設備，你可以在任何地方進行鍛煉，比如在辦公桌上或每天上下班的時候。

由于等長運動幾乎可以在任何地方進行，而且只需幾分鐘就可以完成，因此無論您的日常生活多么繁忙，您都可以享受到這種令人驚嘆的運動形式的好處。

等長運動的缺點是，由于你只使用你自己的體重，你將達到一個點，你不會再增加肌肉，因為你將無法像你舉重時那樣增加你的鍛煉重量。

當然，對于任何全面的鍛煉計劃，你不僅需要結合鍛煉，還需要密切注意你的飲食。不僅吃健康的食物，而且在適當?shù)臅r間吃適量的食物會加速你的體重訓練。當你把良好的飲食習慣和等長運動結合起來，你會更快地得到更令人印象深刻的結果。

說到減肥和塑形，我們最近很幸運。似乎每天都會推出新的鍛煉計劃和選擇。我們擁有尖端的技術和飲食選擇。使用等軸測不動練習就是其中之一。這種“老式”的鍛煉可能已經存在很長時間了，但今天的效果和20世紀的強人一樣好，試試看吧！