主婦們居家減肥用好小道具

　　常有家庭主婦抱怨每天事情太多，沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)主婦們?cè)诩抑猩钣玫囊巫印⑾匆路玫氖痔?、做飯用的鍋等都能成為減肥的好幫手，利用好身邊的小道具，可以讓你輕輕松松甩掉身上多余脂肪。>>>七種運(yùn)動(dòng)減肥法 丟掉水桶腰

　　瘦身輔助道具一、椅子

　　椅子在我們的日常生活中是挺常見的一種道具，我們可以利用它來瘦身，具體的練習(xí)方法是：坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然地放在右腿膝蓋及腳踝處，腰背挺直。身體慢慢向前傾，胸部盡量貼向大腿，然后換邊做重復(fù)上述動(dòng)作。站在椅子背后，成弓步姿勢(shì)做壓腿運(yùn)動(dòng)，左右腿各做1分鐘練習(xí)。在地上仰躺，雙腿并攏，繃直腳背，腳跟放在椅面上，兩臂放在身側(cè)，掌心向下。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)掌心向下用力，同時(shí)臀部收緊向上抬起，使得軀干在一平面上，停住5～10秒，然后再慢慢放下，重復(fù)10～20次即可。

　　瘦身輔助道具二、塑膠手套

　　很多女性洗衣服時(shí)都會(huì)用到塑膠手套，尤其是天氣冷的時(shí)候，利用塑膠手套瘦身的練習(xí)動(dòng)作是：兩腿分開與肩同寬，站直，兩手一上一下在背后屈肘，抓住塑膠手套的兩端。注意腰背保持挺直，目視前方，停住30秒，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。弓步站立，左腿向后伸直，腳掌不要離地，上身向前傾，右手屈肘放在膝蓋上，右腳踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉，保持30秒，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　瘦身輔助道具三、有柄的鍋

　　家庭主婦或者經(jīng)常做飯的MM們都會(huì)用到鍋，用鍋也能幫助瘦身。具體的練習(xí)動(dòng)作是：兩腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋下蹲，右手抓住鍋柄，向前平舉。然后屈肘，將鍋拉回至胸前。左手可插腰或垂放身側(cè)，重復(fù)10～20次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。