腹部運動減肥方法 瘦腹就這么簡單

　　由于辦公室女性久坐，缺乏運動的原因，脂肪很容易堆積在腹部位置。那么，如何瘦腹呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種腹部運動減肥方法，幫您輕松消掉小肚腩。

　　慢跑：吃完飯半個小時到一個小時候慢跑一會兒，不僅會使人精神狀態(tài)變好，還能增加腸胃的消化，加快新陳代謝，有助于減肥哦。注意：不要空腹晨跑，不要吃完飯立馬跑步。

　　爬山：爬山是一種消耗能量較多的有氧運動。爬山利于人們發(fā)泄情緒，燃燒脂肪。經(jīng)常爬山，不僅使人心情愉快，神清氣爽，還能讓人們身體強壯起來。對于減肥的大家來說，最重要的還是它能減掉我們身上的小肉肉啦。注意：爬山要選擇高度一定的山，不要爬太高的山，年紀大一點或者身體素質(zhì)本身不好的人很可能出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象，夏季爬山更是要做好防暑工作。

　　游泳：游泳是一種水里的有氧減肥運動。游泳可以同時燃燒臂膀、腰部和腿部的脂肪，這也是腹部運動減肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的減肥運動方法了。注意：游泳不要太長時間，避免飽腹游泳。

　　瑜伽：瑜伽是一種塑形效果較好的有氧減肥方法。緩緩的瑜伽動作中其實包含著很大的減肥學問。長期練瑜伽，會塑造一個線條很強的身材。注意：瑜伽減肥貴在堅持，而且要在一個相對舒適安靜的環(huán)境下做。

　　健身操：坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然后兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　以上是關于腹部運動減肥方法的介紹，如果您下班回到家后可以做做運動，您也可以多做些家務，這樣也能減掉腹部贅肉哦!

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