簡單介紹：幾種有效瘦腹部的運動

　　眾所周知運動是很好的瘦身方法，對于瘦腹部同樣不例外，是很好的瘦腹部的方法。那常見的瘦腹部的運動有哪些呢?下面就為大家講講常見的瘦腹部的運動。

　　一般，常見的瘦腹部的運動有：

　　1、蹬車運動：

　　是十分有效的瘦腹部的運動。只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　2、提膝運動：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。這是常見的瘦腹部的運動之一。

　　3、手臂仰臥起坐：

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。這同樣屬于有效的瘦腹部的運動。

　　以上就是關于常見的瘦腹部的運動的介紹，希望對大家有所幫助。大家要根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的瘦腹部的運動，不能盲目選擇。