健身減肥的幾種注意事項(xiàng)

　　鑒于目前有很多朋友特別是男性朋友都用健身減肥，本文談?wù)剮讉€(gè)健身減肥的注意事項(xiàng)，目的就是讓大家更了解健身減肥從而更有效的利用健身來(lái)減肥。

　　健身減肥的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

　　1、健身減肥的開(kāi)始階段，自己千萬(wàn)要保持一定的睡眠時(shí)間。充足的睡眠，對(duì)健身減肥來(lái)說(shuō)很重要。

　　2、運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)同樣重要。這條也非常重要，是讓很多人甚至教練都忽略的。肥胖者的體質(zhì)本來(lái)就差，很多教練根據(jù)所謂的理論要求你每周堅(jiān)持6次左右，又不斷給你加量，但是，他們可能沒(méi)考慮到你的承受力。最后的結(jié)果很多肥胖者無(wú)法堅(jiān)持，還會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性身體傷害。而教練就會(huì)說(shuō)，你沒(méi)減肥成功的根本原因是你沒(méi)堅(jiān)持。這是錯(cuò)的!原因是你沒(méi)注意恢復(fù)!!!這條對(duì)一般的健身愛(ài)好者也非常適用。

　　3、平時(shí)飲食的控制很重要?？刂骑嬍巢皇谴蠹艺f(shuō)的節(jié)食!通過(guò)科學(xué)的控制飲食，會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生很大的輔助作用!并且，對(duì)身體不會(huì)有任何的不良影響。

　　4、要有思想準(zhǔn)備?？梢苑浅？隙ǖ母嬖V大家：健身減肥是很辛苦的!如果希望不辛苦就能通過(guò)健身減肥，那是不可能的!!!就像你做任何一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果你自己都感覺(jué)不累，那就是說(shuō)明這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥效果非常差。

　　5、不要以為健身減肥不會(huì)反彈。你只要不運(yùn)動(dòng)了，脂肪贅肉會(huì)回來(lái)的。怎樣減肥不反彈?你可以通過(guò)保持健身運(yùn)動(dòng)，到了合理的體重后，只要每周維持一定的運(yùn)動(dòng)量，就不會(huì)反彈。

　　6、不要以為，在家里買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)也能減肥。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，買(mǎi)了跑步機(jī)的朋友，沒(méi)有能堅(jiān)持下來(lái)的。而且，在健身房健身的感覺(jué)，完全是不同的。尤其對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，在健身房瘦身更有氣氛和動(dòng)力。

　　7、不要以為，每天在外面跑步就能減肥。我可以肯定的說(shuō)，在外面每天跑步對(duì)一般人健身來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)有用的。但是，對(duì)胖人來(lái)說(shuō)，是用處不大的。因?yàn)?，很胖的人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，卻不想借助器械，是不現(xiàn)實(shí)的。

　　以上就是健身減肥的注意事項(xiàng)，希望能給您帶來(lái)幫助。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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