大腿粗有肉怎么減肥比較好

　　大腿粗不是一個(gè)兩人了，大多數(shù)的朋友胖也都在腿上長(zhǎng)肉了，那究竟該怎么瘦腿呢，這是得多了解了。不管是哪種身材的女人，都有不同的煩惱。比如說肥胖的女人，因?yàn)榇笸缺容^醋粗，走路的時(shí)候雙腿腿跟內(nèi)側(cè)的皮膚總是很容易出現(xiàn)擦傷，讓肥胖的女人，備受困擾。那么腿粗的女人大腿總擦傷怎么辦呢?小編這就和為大家解惑，快跟著小編一起往下看看吧。

　　腿粗的女人大腿總擦傷怎么辦

　　1、擦些寶寶用的爽身粉

　　腿粗的女人，兩腿腿跟的肌肉都比較發(fā)達(dá)，在走路的時(shí)候，因?yàn)樯眢w的扭動(dòng)，兩腿腿跟部位的肌肉因?yàn)榕?dòng)而碰撞在一起。因此，導(dǎo)致腿跟部位的皮膚出現(xiàn)摩擦，這種摩擦持續(xù)的時(shí)間越久，腿跟里側(cè)的皮膚就越可能出現(xiàn)發(fā)紅的問題，一旦摩擦的刺激加重的話，很可能導(dǎo)致該部位的皮膚被擦破。

　　建議可以擦一些寶寶用的爽身粉，涂在容易出現(xiàn)摩擦的腿跟皮膚上。因?yàn)橥可纤矸鄣钠つw比較滑，可以減少皮膚之間的摩擦。

　　2、涂些潤(rùn)膚產(chǎn)品

　　想要穿裙子的話，不妨提前在雙腿腿跟附近的皮膚上涂些潤(rùn)膚產(chǎn)品吧。因?yàn)闈?rùn)膚產(chǎn)品可以讓皮膚不會(huì)那么干燥，同時(shí)也能讓皮膚變得稍微滑一些。這樣的話，走路的時(shí)候就算因?yàn)榕?dòng)會(huì)使得兩腿腿跟的皮膚會(huì)碰撞在一起，但是涂了潤(rùn)膚產(chǎn)品后皮膚比較滑，可以降低摩擦帶來的傷害。

　　3、擦一些椰子油

　　將椰子油涂抹在雙腿腿跟附近的皮膚上，這樣做有利降低對(duì)身體的刺激，而且還能防止皮膚出現(xiàn)摩擦。

　　但是要注意擦椰子油的時(shí)候，不要將它倒在腿跟的皮膚上，之后再用抹開。因?yàn)檫@樣做也許會(huì)導(dǎo)致部分椰子油流到外陰或是陰道口等附近，避免引起不必要的麻煩。建議先將椰子油倒在手上，之后用洗凈的手指沾著椰子油，小心翼翼地涂抹在雙腿腿跟附近的皮膚上。

　　上面這些都是預(yù)防措施，想要不被擦傷，最有效的做法就是瘦大腿了，所以說，女人們需要尋找一些瘦大腿的小訣竅喲。

　　女人如何瘦大腿

　　1、淋浴的時(shí)候要按摩大腿

　　淋浴的時(shí)候，人是站著的，可以讓女人消耗更多的熱量。如果女人們?cè)诹茉〉臅r(shí)候，分別用熱、冷水沖大腿，差不多沖了兩分鐘后停止。之后再用雙手按摩大腿。多重復(fù)幾次這樣的動(dòng)作，可以促進(jìn)燃燒大腿部位的脂肪，讓大腿小一圈再小一圈喲。堅(jiān)持做下去后，漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿真的瘦下來了。

　　2、堅(jiān)持做高抬腿動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作想必很多人都知道怎么做，因?yàn)橐郧霸谛r(shí)，體育老師總是喜歡讓學(xué)生們做這個(gè)動(dòng)作熱身的。如果女人們想要瘦腿的話，可以試試喲。因?yàn)樵谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以很好的鍛煉大腿上的肌肉，讓大腿上的脂肪更好地被消耗掉。

　　小編提醒，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要讓要比挺直，雙腿交替抬起的時(shí)候，一定要讓大腿繃直，大腿也要盡量抬高。建議在早上起床之后，可以做幾組高抬腿的動(dòng)作，一組的時(shí)間大概是一分鐘。做完一組后停個(gè)幾分鐘再做一組，避免體力一下子消耗得太快了。

　　3、沒事的時(shí)候做下蹲的動(dòng)作

　　女人在下蹲的時(shí)候，可以幫助讓大腿內(nèi)外兩側(cè)的肌肉都得到鍛煉，同時(shí)能夠消耗大腿內(nèi)外兩側(cè)的脂肪。

　　女人想要擁有翹臀要糾三個(gè)壞習(xí)慣

　　1、經(jīng)常蹺二郎腿

　　這是很多女人之所以這樣做，除了穿裙子的時(shí)候預(yù)防走光之外，更多的時(shí)候是因?yàn)橐环N習(xí)慣。小編提醒，這樣做對(duì)女人來說一點(diǎn)都不好。因?yàn)檐E二郎腿的時(shí)候，往往是一條腿在下方，另一條抬起來放在下方的腿上。這樣的話很下面的那條腿就要承受更多的力，而且因?yàn)閴浩?，腿部的血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)問題。同時(shí)也會(huì)讓臀部也遭受壓迫，讓臀部變得更肥更寬，漸漸的沒有了當(dāng)初的挺翹。

　　2、總是穿著不合適的內(nèi)褲

　　穿內(nèi)褲除了遮羞之外，對(duì)臀部也有一定的托舉作用。如果女人經(jīng)常穿著過大的內(nèi)褲的話，就會(huì)導(dǎo)致臀部的肉沒東西支撐，因此很容易就會(huì)出現(xiàn)下垂，甚至是外擴(kuò)的現(xiàn)象。如果經(jīng)常穿著過小的內(nèi)褲的話，則會(huì)導(dǎo)致臀部外形走形，因?yàn)閮?nèi)褲過緊的話，沒辦法將臀部全部包裹住，有一部分肉就會(huì)被擠出來。時(shí)間長(zhǎng)了，臀部就會(huì)沒有以前那樣豐滿而圓潤(rùn)了。

　　3、總是保持癱坐的姿勢(shì)

　　很多女人回到家之后，總喜歡癱坐在沙發(fā)上，因?yàn)檫@是最舒服的坐姿了，可以使得身體放松。但是經(jīng)常這樣做對(duì)臀部會(huì)有影響，也就是會(huì)導(dǎo)致臀部變形。

　　因?yàn)橐园c坐的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上時(shí)，你的臀部是完全陷在沙發(fā)里的。此時(shí)你臀部的肌肉處于完全放松的狀態(tài)，臀部肌肉不收緊的話，就會(huì)使得臀部外擴(kuò)，讓你的臀部看起來又寬又大。

　　女人輕松擁有翹臀的技巧

　　1、撿東西的時(shí)候要這樣做

　　生活中想必女人們都有東西掉在地上，需要揀拾的情況。建議女人們撿東西的時(shí)候，最好用蹲馬步的姿勢(shì)去撿。雖然以這樣的姿勢(shì)撿東西，看起來十分的奇怪，不過這樣的姿勢(shì)對(duì)于改善臀部線條有很不錯(cuò)的效果喲。

　　2、多做縮肛的動(dòng)作

　　縮肛動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是主動(dòng)加緊肛門之后再放松。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，有緊實(shí)上半部臀部的線條，讓你的臀部看起來比較有型。小編提醒，這個(gè)動(dòng)作只要你站著的時(shí)候都可以做，如果害怕別人看到的話，可以選擇穿裙子的時(shí)候做，有裙子遮擋就算你做了縮肛的動(dòng)作，別人也不會(huì)知道的。

　　3、對(duì)臀部進(jìn)行按摩

　　洗完澡后往臀部抹上一些翹臀霜，之后以捏和提抓的動(dòng)作用力按摩你的臀部，直至臀部發(fā)熱后停止。不過在按摩的時(shí)候力度的控制要把握好，太重了的話會(huì)導(dǎo)致臀部出現(xiàn)淤青的。再者抓的時(shí)候也要注意力度，不然很容易抓破皮的。

　　簡(jiǎn)單的來說，這個(gè)動(dòng)作就好像在揉面團(tuán)，就是用你的手掌去壓住和推開多余的脂肪，讓臀部肌肉得到鍛煉。

　　4、走路的時(shí)候要扭一扭

　　相信很多女人在走路的時(shí)候，都有扭臀的習(xí)慣，這樣做除了讓自己更有風(fēng)韻之外，其實(shí)還有緊實(shí)臀部肌肉的作用。因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候，臀部進(jìn)行扭動(dòng)的話，能夠讓臀部的肌肉得到鍛煉和運(yùn)動(dòng)，也可以讓臀部多余的脂

　　結(jié)語：腿粗的話，也是需要多鍛煉了，堅(jiān)持跑步一定有效果，大家可以多試一試了。對(duì)于大腿特別粗的女人而言，這個(gè)動(dòng)作特別的適用。不過這個(gè)動(dòng)作每一次做都要堅(jiān)持二三十分鐘才會(huì)有效果，因此，覺得可以堅(jiān)持的女人們，不妨試試。在下蹲的時(shí)候，可以同時(shí)看看電視，這樣做是為了轉(zhuǎn)移注意力，忘記下蹲時(shí)大腿的酸脹感，讓女人們堅(jiān)持的時(shí)間變得長(zhǎng)一些。