久坐族的粗腿應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)

　　很多人由于后天不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致雙腿粗大，非常影響美觀，怎么減粗腿?首先必知下面5大美腿殺手，然后對(duì)癥用對(duì)方法，幫助有效減粗腿。

　　小編推薦：

　　每天五分鐘丟掉煩人小肚腩　　女生減肥最愛(ài)的懶人減肥操下

　　一、5個(gè)美腿殺手

　　1.久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　2.午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。

　　3.很少去洗手間

　　為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。

　　4.忍受低溫

　　一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　二、對(duì)抗招數(shù)：

　　1、多走動(dòng)

　　在辦公室只要你能時(shí)常站起來(lái)，離開(kāi)工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過(guò)QQ等網(wǎng)絡(luò)方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開(kāi)走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

　　2、多飲水

　　多喝水對(duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　3、注意保暖

　　身體過(guò)“冷”代謝下降，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

　　攻略一：攝取發(fā)“熱”食物

　　攻略二：“熱”能泡浴法

　　4、按摩小腿和足底

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　瘦腿的五個(gè)小妙招　　輕松減肥的小妙招

　　猜你喜歡：

　　以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。