久坐一族的瘦腿小技巧

　　0L長時間坐在辦公室，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實平時養(yǎng)成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。那么，如何瘦腿呢?我們一起來看一下久坐族的瘦腿運動。

　　1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，是久坐族的瘦腿運動之一。上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　4.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　5.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　專家介紹，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關節(jié)就會突出。腿自然也就粗了。上面久坐族的瘦腿運動可以達到阻止大腿變粗的效果。