瘦腿方法集錦 讓你變身美腿達(dá)人

　　關(guān)于瘦腿最快的方法多種多樣，其實(shí)瘦腿相對(duì)來(lái)說是一件比較困難的事情，因?yàn)橥炔考∪庀鄬?duì)來(lái)說還是不好減下去，所以今天我們的減肥達(dá)人支招瘦腿最快的方法集錦，讓你變身美腿達(dá)人!>>>4個(gè)動(dòng)作瘦腿法擁有窈窕美腿

　　一、多吃這些瘦腿食物

　　1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　二、最簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作

　　1、身體站直，眼睛直視前方，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢(shì)，一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái);抬頭挺胸收緊小腹，前面的腿要屈膝，后腳跟抬起來(lái)腳尖點(diǎn)地，然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次即可。

　　2、雙手分別拿著一個(gè)礦泉水瓶，雙腿打開，寬度比肩膀稍微大一些，上半身往下彎，雙手伸直。將左手觸碰到右腳，右手則往上舉，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后再起立，把雙手朝天空上舉，雙手恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)然后重復(fù)相同的動(dòng)作換著手來(lái)回進(jìn)行30次。

　　三、穿高跟鞋瘦腿

　　穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈?？绮街貢r(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)。經(jīng)常這樣做，有利于瘦腿。

　　四、拍打按摩瘦腿法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時(shí)間要維持1小時(shí)以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。