減肚子的運動辦法？

　　肚子上有贅肉的你，有沒有遇到過這樣的尷尬，在公交車上被別人當成個孕婦而給自己讓座。遇到這樣的情形讓未婚的我們情何以堪呢?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著，因為肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難在減下去。這個地方的贅肉真的是猶如野草燒不盡春風(fēng)吹又生的感覺。那么如何 減肚子上的贅肉才比較有效果呢?小編為你推薦三個減肚子的運動，堅持三十天你就會看見大肚腩變小了。一起來跟我做這三個減肚子的運動吧。

　　空中自行車

　　這個動作比較簡單，簡單來講就類似于騎自行車，只不過這個是雙腿朝上的?；静襟E就是首先你要平仰臥于床上，然后把雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度角，然后雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。要點就是：這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋，另一只腳同上。在像上蹬的時候一定要注意把動作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。

　　這個動作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。然后雙腳離地，身體往后傾，這時候，就需要你收緊腹部，用腹部來保持身體平衡。這個時候你的膝蓋要接觸到你的胸部，但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢。這個動作要重復(fù)多做幾次才行。

　　這個仰臥起坐的運動，我想大家都在上學(xué)的時候就學(xué)會了吧。今天飛華網(wǎng)小編為你推薦的是一個變形的仰臥起坐將平時的動作稍加改良?；镜母淖兙褪巧仙硗ζ鸬臅r候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復(fù)做上幾次，腹部燃脂的效果超好哦。