怎么減胳膊贅肉？
很多女性朋友總是在叫囂著怎么減肥怎么減肥，結(jié)果實施了一堆的運動卻沒有多大的減肥效果。真是讓人感覺很悲催呢?胳膊上的贅肉猶如翩翩的蝴蝶袖一般，真是難看的要命啊。怎么減胳膊贅肉效果比較迅速呢?小編為你推薦幾款混合搭配的瘦臂運動，每天堅持做，我保準一個月，就能見效果哦。
提腿動作
提腿俯臥撐 雙手如圖按住兩個滑行盤，膝蓋著地抬高小腿與地面成45度，在彎曲雙手的過程中手指慢慢觸摸滑行板邊緣，同時慢慢放低身體。
下蹲動作
滑腿下蹲 背靠座椅，雙臂向后撐住椅子邊緣，手指方向向外，雙腳踩住滑行板，左腳向前滑出同時彎曲手肘放低身體，知道左腿完全伸直，慢慢起身換右腿練習(xí)。
滑行動作
滑行盤眼鏡蛇式 平趴于地面，雙臂向前伸直，雙手按住滑行盤。將滑行盤向身體方向靠近，挺胸曲肘，放低身體，往返5次后保持眼鏡蛇式姿勢10秒后休息。
曲臂動作
曲臂練習(xí) 抬起雙肩，彎曲雙肘，慢慢抬高放低啞鈴3厘米，練習(xí)10次
擺臂動作
擺臂練習(xí) 向前邁出左腿，彎曲左膝呈箭步蹲姿，彎曲左臂伸直在彎曲。伸直左臂，掌心面對自己，抬高放低左臂3厘米。向前向后擺臂，手臂達到向后最大程度。
