想要美腿？關(guān)節(jié)減肥不能少

　　你知道嗎?你的腿形不好看，不僅僅是因?yàn)橥炔康馁樔馓啵P(guān)節(jié)處的脂肪同樣影響到你的腿形，可是鍛煉關(guān)節(jié)的運(yùn)動少之又少，如何才能快速減掉關(guān)節(jié)處的贅肉呢，趕緊跟著飛華小編一起學(xué)習(xí)瘦腿動作中的關(guān)節(jié)減肥法吧。

　　1.睡前小運(yùn)動，重塑纖小膝蓋

　　臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手放在兩側(cè)，上半身放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進(jìn)式45次，再做后退式45次。

　　2.看電視也瘦腿

　　在家看電視時5分鐘，雙手交叉放在身前，注意要保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然后呼氣，盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動作20次。

　　3.雕塑精巧的腳踝

　　站立2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，保持自然呼吸，然后放下腳跟，重復(fù)5次。

　　4.細(xì)腳踝踮腳尖

　　等車的時候踮起腳尖做翹首狀，工作間隙的時候，站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地，保持這個動作3分鐘，，上樓梯的時候用前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空。

　　如果在平時的生活中能經(jīng)常做做以上關(guān)節(jié)減肥法，腿部自然就能瘦下來，不僅如此，在瘦腿的同時，你的關(guān)節(jié)處也跟著輕松瘦，但是切記一定要堅(jiān)持，不然再好的方法也不能奏效的。除了要做瘦腿動作，還應(yīng)該注意自己的飲食，多吃些瘦腿食物，你的瘦腿效果會更顯著的。