如何有效瘦腰腹 甩手大步走超給力

　　很多人對(duì)于肚子上的贅肉真的是愁眉不展，因?yàn)槎亲由系馁樔鈱儆谏顚又疽泊_實(shí)不好減。難道真的就拿這堆贅肉沒(méi)有辦法了嗎?其實(shí)不然，一些簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作，只要養(yǎng)成好習(xí)慣就能有效對(duì)抗腰部贅肉。你還在為如何有效瘦腰腹而煩惱嗎?那就看看飛華網(wǎng)小編的瘦腰小妙招吧，甩手大步走超給力瘦腰的同時(shí)還能有效瘦手臂。甩手大步走到底在什么時(shí)候進(jìn)行效果比較好呢?在辦公室和上下班的時(shí)間里都可以應(yīng)用到這個(gè)甩手大步走都能有效瘦腰腹。

　　一、辦公室里練習(xí)滿腳走

　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

　　所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　二、上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。

　　希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

　　甩手大步走的方法不光是姿勢(shì)的問(wèn)題，同時(shí)方式也是很重要的，因?yàn)檎_的走路的姿勢(shì)和方法對(duì)于如何有效瘦腰腹都有很大的幫助。

　　首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。