白領一族瘦腿圣經(jīng) 1月瘦出仙鶴腿

　　白領一族們被贅肉纏繞的部位一個是腰部，另一個就是腿部!今天我們就針對腿部這個問題來探討一下。一雙纖纖的仙鶴腿，會讓整個人顯得更加的修長和苗條。如果是一雙大象腿，整個人就會顯得很胖很矮!白領們被胖腿干擾的幾率很大，這是問什么呢?白領瘦腿的問題又應該怎么解決呢?飛華網(wǎng)小編為白領一族總結了一套瘦腿圣經(jīng)，堅持一個月，白領瘦腿就能有明顯的效果!

　　白領一族腿部發(fā)胖原因：

　　1、身體的雌性激素在作怪。女性的雌性內(nèi)分泌錯亂的話，就會導致腿部的臃腫，由于白領一族多數(shù)忙于工作，在飲食上不規(guī)律，就會導致身體內(nèi)分泌錯亂，激素一變異增多，就會導致腿部肥胖。

　　2、極其不正確的坐姿。敲著二郎腿，悠閑自得的坐著，殊不知這樣的方法，很容易導致腿部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不暢通，血液不流暢了就沒有了新陳代謝，就會導致脂肪長在腿上，同時還會形成難看的肌肉腿。

　　3、穿高跟鞋的壞習慣。由于工作需要，很多的白領需要穿著職業(yè)裝，這個時候就不能缺少高跟鞋的陪伴，長期穿高跟鞋，會讓小腿處于一個高度緊張的狀態(tài)，久而久之就會形成難看的肌肉腿。

　　白領一族的瘦腿圣經(jīng)：

　　1、瘦腿圣經(jīng)：5分鐘M字運動

　　首先將你的雙腳打開，和你的肩膀一樣寬即可。根據(jù)自己的身體承受力，盡最大力將腳尖朝外。然后將自己的整個身體彎下和膝蓋一般高。腳尖則需要和你的膝蓋方向一致。一開始不能堅持的話，可以堅持一個較短的時間，等熟練了在加長時間。

　　做完整個M動作之后在做一些簡單的拉筋動作放松。雙腳腳心貼合，然后把大腿往下下壓，雙手往前伸，緊實胳膊線條的同時，還能拉長大腿內(nèi)側肌肉線條。

　　2、瘦腿圣經(jīng)：15分鐘抬腿貼墻運動

　　這個動作不僅僅可以在家里做，同時也能在辦公室做。每天堅持后抬腿貼墻一刻鐘，記住一定要讓渾身緊張起來，整個后抬腿貼墻運動可以讓血液倒流，防止形成肌肉腿，出現(xiàn)靜脈曲張。這個動作簡單還方便，只要每天堅持就能有效果。每天只需要一刻鐘的時間就OK了。

　　3、瘦腿圣經(jīng)：按摩腳丫子

　　每天穿著高跟鞋累的很，下班回到家后的按摩變得相當重要。找到最關鍵的部位，足三里穴(在膝蓋三根手指的無名指的地方)，慢慢的壓下去，來回按摩，就會有一種酸酸的感覺，很是舒服。每天堅持按足三里穴每三次，每次堅持3到4分鐘，促進血液循環(huán)的同時還能讓瘦腿哦。

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　　白領瘦腿，要學會抓住生活中的零碎時間，每天堅持做，平時還要注意養(yǎng)成好的走路和坐姿習慣，這樣對于美化腿部線條都是有很大的幫助的!