女人背部減肥什么方法最好

　　性感的美背會(huì)讓整個(gè)人的身材線條更加的完美，如何美背瘦背呢?這就需要采用專業(yè)性的瘦背動(dòng)作了!專業(yè)的瘦背動(dòng)作會(huì)讓平時(shí)不容易得到鍛煉的背部，得到充分的鍛煉!小編為大家推薦一套簡(jiǎn)單的瘦背減肥操，每天練習(xí)上半個(gè)小時(shí)，會(huì)讓背部血液循環(huán)加速，有效燃脂哦!一起跟我們來練這套瘦背減肥操吧!

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　　1、平躺在墊子上，拿一個(gè)網(wǎng)球放在腰部以上的位置下面，雙腿并攏伸直，雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置，保持收腹?fàn)顟B(tài)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然后雙手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左邊臀部位置，左手彎曲手肘，手掌握住右手的手腕處，頭部微微向左邊傾斜，保持收腹?fàn)顟B(tài)，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　4、雙腿并攏，身體挺直站立，然后彎下上身與下身成90度，雙手手臂伸直向前，手掌按在墻上，保持收腹?fàn)顟B(tài)，頭部與上身在同一直線上，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　6、雙腿并攏，身體挺直站立，然后駝背彎下上身，雙手手臂伸直手掌放在兩邊的膝蓋上，保持收腹?fàn)顟B(tài)，頭部低下看著地面，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　這套簡(jiǎn)單的瘦背減肥操，最能針對(duì)背部有贅肉的美眉們有奇特的燃脂效果，所以想瘦背美背的美眉們可以嘗試練練這套瘦背減肥操!