睡前小動作 肥婆也能瘦出肋骨

　　在很多人的印象中，減肥似乎是白天才能有效進行的，似乎到了夜晚，身體也開始隨著人們心情的疲憊變得更加勞累，想在晚上減肥，簡直就是一件徒勞無功的事情，事實真的是這樣嗎?當然不是啦，其實晚上也是進行減肥的有效時間呢!現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的睡前瘦腰動作吧，讓脂肪的燃燒不因你的睡眠停歇。

　　一、睡前巧瘦腿

　　Step1 在腰部墊一個枕頭，躺平后一定要感覺舒服為準!右腿屈膝，繃起左腳尖，兩手交叉后，使勁向外推出，一定要與身體呈90度。

　　Step2 雙手慢慢從身體前方向頭部方向拉伸，感覺左腿被微微拉動，同時心里默數(shù)5下，緩緩吐空腹部的氣體，換右腿重復同樣的動作，每天1分鐘。

　　二、懶美眉獨家美背術

　　Step1 上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量往高處拉絲襪的另一端。

　　Step2 拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳，重復15次后換左手，這樣的背部拉伸練習，一點兒都不費力，但是簡單的動作對于背部的美化確實非常有效的!

　　三、看電視也瘦腰

　　Step1 先用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體挺直，左腳站在雜志或是書上，腳跟懸空，右腿向斜前方伸出繃直。

　　Step2 用腹部力量將身體使勁往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘后慢慢吐氣復原，重復5次后換左側做同樣的動作，每周5次，每次5分鐘。

　　簡單的睡前瘦身動作，每次不會占用你太長時間，只需幾分鐘，就可以讓你睡前運動到所有想瘦的部位，不要再以為睡覺是沒辦法減肥的，簡單的瘦腰、瘦腿動作，只要你肯堅持，時間一久，你肯定會收到意想不到的瘦身效果。