清晨減肥兩運(yùn)動(dòng) 讓肉掉得更輕松

　　很多都市的上班族通常會(huì)晚睡晚起，這是一種很不健康的生活方式，正常的作息規(guī)范應(yīng)該是早睡早起，早起之后如果能做一些健身減肥動(dòng)作，不僅可以幫你趕走困意，還能讓你神清氣爽地工作學(xué)習(xí)，堅(jiān)持做既能讓你保持窈窕的體型，還能減掉多余脂肪。

　??? 身體仰伸，鍛煉腹部肌肉

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢，做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　仰臥抬臀，塑造臀部曲線

　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

　　清晨的這兩個(gè)小小運(yùn)動(dòng)，既可以加速體內(nèi)代謝物的排除，還能加速局部的燃脂速度，而且動(dòng)作簡單，不占用太多時(shí)間，只要堅(jiān)持下來，定能看到減肥的神奇效果。

　　不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!如果前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維 持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。早上可以喝一杯礦泉水，里面含鈣、鎂等礦物質(zhì)，沒有熱量困擾，對于經(jīng)常在外面吃飯的上班族來說，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　其實(shí)每天早上起來之后第一件事，你就可以先喝水，然后再做這兩個(gè)健身減肥動(dòng)作，只要你每天堅(jiān)持，不僅能讓你的身體更健康，還能讓你的線條更優(yōu)美，讓你整個(gè)人更有活力。