哪10個瘦腰動作效果最好

　　對于久坐一族們腰腹部是最容易長贅肉的部位，同樣也是最難減的部位。如何減肚子成為白領(lǐng)們最為關(guān)注的問題!在不減肚子，漂亮裙子就真的穿不上了，今天都立秋了，難道你還想錯過么?推薦幾個簡單的瘦腰動作，助你燃燒肚子上的脂肪!親愛的白領(lǐng)同志們讓我們一起加入到這個瘦腰大行動中去吧!

　　蹲馬步姿勢

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒。

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水平方向向左右兩邊伸出，掌心向下，然后雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒。

　　左腿曲膝往前邁出呈弓步，右腿往后伸出，腳尖著地，上身微微下蹲，雙手叉腰，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，然后抬起左腿伸直往前踢至右邊大腿的高度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘，然后手臂下半部疊放在前面與肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝蓋彎曲，大腿與小腿約70度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘沿著肩膀高度向前伸出，右手手掌疊放在左手手背上，然后抬起右腿伸直往后踢，左腿保持直立，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手五指并攏張開，然后左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，雙手手掌向下，然后抬起右腿伸直往右邊抬起，左腿保持直立，眼睛看著前方，動作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動作。