瘦手臂在女人減肥中很重要

　　很多人都為手臂上的贅肉而煩惱，因為穿上無袖衫或是半袖都是很難看的，可見瘦手臂在女人減肥中也是相當(dāng)重要的一部分!那么瘦手臂都有哪些減肥方法呢?為胳膊肥胖的這些美眉們推薦兩個瘦手臂動作，慢慢幫助你消滅胳膊上的贅肉哦!

　　正確的瘦臂按摩

　　把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。

　　在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。

????? 居家的瑜伽瘦手臂方法

　　我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。

　　瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

　　瘦手臂運動能迅速燃燒脂肪，消耗身體熱量，但是提醒大家的是在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。